Situação
Você precisa falar em uma reunião importante.
Minha abordagem
Terapia Cognitivo-Comportamental em Bauru
A TCC pode ajudar quando pensamentos difíceis, emoções intensas ou hábitos que já não fazem sentido começam a pesar no cotidiano.
Sobre a TCC
Compreender padrões para fazer escolhas mais conscientes.
A Terapia Cognitivo-Comportamental, ou TCC, é a abordagem que orienta meu trabalho.
Ela observa como pensamentos, emoções e comportamentos se relacionam nas situações do dia a dia. Isso não significa buscar pensamentos positivos a qualquer custo, mas olhar com cuidado para as interpretações que surgem e para os efeitos que elas têm na sua vida.
No meu trabalho, partimos da sua experiência e do que tem sido importante para você. Juntos, investigamos esses padrões e construímos possibilidades mais coerentes com o seu momento.
Na prática
O que pode acontecer em uma situação comum.
Um mesmo acontecimento pode ser percebido de maneiras diferentes. Na terapia, observamos esse percurso sem julgamentos.
Pensamento
“Vou falhar e todos vão perceber que não sou capaz.”
Emoção
Ansiedade, tensão ou medo de se expor.
Reação
Evitar, adiar ou se cobrar de forma excessiva.
A proposta não é encontrar uma resposta “certa”, e sim compreender o que acontece para que você possa experimentar outras formas de se posicionar.
Quando pode fazer sentido
Para momentos em que algo pede mais atenção.
Cada processo é único. Estes são alguns temas que podem ser conversados em terapia.
Ansiedade e preocupações
Quando antecipações e pensamentos recorrentes ocupam espaço demais no dia.
Autocrítica e perfeccionismo
Quando a cobrança parece constante e torna difícil reconhecer o que já é possível.
Relações e limites
Para compreender padrões nas relações e encontrar formas mais claras de se posicionar.
Mudanças e transições
Em fases de decisão, perdas, recomeços ou transformações importantes.
Autoestima
Quando a forma como você se vê tem sido marcada por insegurança ou comparação.
Padrões que se repetem
Quando você percebe ciclos que gostaria de entender e viver de outra maneira.
O processo
Um espaço para olhar para o que você está vivendo.
Eu conduzo as sessões com escuta, cuidado e estratégias que façam sentido para a sua realidade.
- 01
Entender o seu momento
Começamos conversando sobre o que motivou a busca por terapia, sua história e o que você espera deste espaço.
- 02
Observar com mais clareza
Juntas, olhamos para situações, pensamentos, emoções e comportamentos que têm se repetido no seu cotidiano.
- 03
Construir caminhos possíveis
Experimentamos recursos e escolhas que possam ser sustentáveis para você, no seu ritmo e sem fórmulas prontas.
Partindo do cotidiano
Às vezes, a terapia começa por uma situação pequena.
O que parece simples pode carregar muito. Em sessão, há espaço para olhar para isso com calma.
“Antes de enviar uma mensagem, reviso muitas vezes por medo de parecer inadequada.”
“Depois de um erro, sinto que isso prova que eu não sou capaz.”
“Uma preocupação pequena cresce e ocupa quase todo o meu dia.”
Expectativas reais
Um processo construído com você.
Você pode esperar
- Escuta acolhedora e participação ativa no processo.
- Espaço para compreender suas experiências.
- Estratégias possíveis para a sua rotina e seus objetivos.
A terapia não é
- Uma fórmula pronta ou uma resposta para tudo.
- Um processo de cobrança por desempenho.
- Um espaço de julgamento sobre suas escolhas.
Dúvidas frequentes
Perguntas que podem surgir antes de começar.
A TCC é indicada apenas para ansiedade?
Não. A TCC pode ser trabalhada em diferentes demandas. A indicação é conversada de forma individual, considerando o que você está vivendo e o que procura no processo.
Preciso fazer tarefas entre as sessões?
Algumas propostas de observação ou prática podem surgir quando fizerem sentido para o seu processo. Elas são construídas de forma possível para a sua rotina, nunca como uma cobrança.
Quanto tempo dura a terapia?
Não há uma duração igual para todas as pessoas. O ritmo e o tempo do processo dependem da sua demanda, dos seus objetivos e do momento que você está vivendo.
O atendimento pode ser online?
Sim. Ofereço atendimento por vídeo. Podemos conversar para entender se esse formato faz sentido para você.
Uma conversa para começar
Podemos conversar sobre o que você está vivendo.
Pelo WhatsApp, posso explicar como funcionam os atendimentos presenciais em Bauru e por vídeo, além de tirar suas dúvidas sobre o processo.
Conversar pelo WhatsApp